Muitos alunos de academia se machucam no ombro ou sentem dores crônicas nessa articulação. Em geral se devem ao fraco desempenho do manguito rotador. Você o conhece?
Em 75% de casos de dor no ombro a principal causa tem sido o tendão do supra-espinhal do manguito rotador, geralmente por movimentos repetidos, violentos ou acima da cabeça.
Isso porque o trabalho do manguito rotador é essencial em atividades repetidas de suspensão do braço.
Mas outras dores são muito associadas a bursite, ou seja, inflamação da bolsa sinovial repleta de fluido que atua como um amortecedor entre os tendões, os ossos e a pele do ombro.
De qualquer forma, o fortalecimento e aquecimento prévio do maguito contribui muito para evitar as lesões de ombro que causam as dores crônicas.
O Manguito rotador é formado por quatro 4 músculos com funções específicas:
Músculo | Função | Ação |
1.supra-espinhal | abdução do braço | restrição à migração superior |
2.infra-espinhal | rotação externa do braço | estabilização dinâmica posterior |
3.redondo menor | rotação externa do braço | depressão da cabeça do úmero |
4.subescapular | rotação interna do úmero | estabilizador dinâmico anterior |
Todos esses músculos juntos devem possuir força e resistência muscular suficientes para segurarem o tranco da alta mobilidade da articulação do ombro e das trações que o peitoral e os músculos das costas exercem sobre eles.
O manguito funciona para:
- Potencializar as rotações da articulação glenoumeral (ombro), pois libera a tuberosidade maior do úmero do atrito com o acrômio
- Estabiliza a dinâmica da articulação do ombro, equilibrando pela ação centralizadora e depressora do manguito rotador sobre a cabeça do úmero, resultando em um movimento de rotação harmônica e precisa.
- Proporciona um compartimento fechado importante para a nutrição das superfícies articulares da cabeça do úmero e da cavidade glenoidal.
- Síndrome do impacto
- Síndrome do pinçamento
- Bursite Subacromial
- Espessamento da bolsa subacromial
- Tendinite calcificante
- rigidez da cápsula posterior
- Capsulite adesiva (ombro congelado)
Agindo dessa forma, é certo que não demorará para que as dores apareçam e, caso o aluno tenha sorte, serão reversíveis com tratamento de gelo, antiinflamatórios ou cirurgia. E os casos de cirurgia não são raros.
Já indiquei aqui no blog alguns exercícios para aquecimento e fortalecimento desses músculos. Leia aqui no artigo sobre o musculo-do-tenista
A seguir um vídeo que ilustra em 3D os músculos do manguito rotador:
Veja outro vídeo do youtube com entrevista de um ortopedista sobre manguito e dores nos ombros
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