Sandro Personal Trainer

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Masturbação e hipertrofia

Bastante controverso, esse assunto tabu tem gerado dúvidas de muitos alunos. Há gente que indica como forma de aumentar a liberação de hormônios. Há outros que dizem ser desperdício dos mesmos. Afinal, o que a ciência diz?

Aulas coletivas de ginastica

Tenho alguns alunos que além de treinar comigo em personal training ainda fazem aulas coletivas de ginástica na academia. Isso poderia ser bom, não fosse o fato de chegarem no dia seguinte com dores estranhas que limitam meu trabalho individual. Você sabe fazer corretamente uma aula coletiva?

Por que o abdome não trinca?

Muitos alunos treinam pesado na academia e me perguntam porque não têm o abdome trincado, uma vez que seguem uma rotina de treino pesado com controle de gordura. Vamos pensar...

Proteína das comidas

Depois do susto de saber que algumas marcas de whey protein não cumprem com a dosagem de proteína prometida nas suas embalagens, seria bom saber quais alimentos poderiam te dar as proteínas necessárias.

Overtraining

Chegando o verão e as academias voltam a lotar. Todos buscam o corpo magro e sarado pra desfilar na praia, como se tivessem treinado durante todo o inverno. Porém, o corpo da graves sinais de cansaço e a definição não aparece, nem músculos...

Whey protein reprovados

Acho importante passar adiante a matéria sobre os produtos de proteína reprovados no teste de qualidade, cujos valores de carbo e proteína apresentados são diferentes dos divulgados nos rótulos. Saiba quais as marcas reprovadas...

Trabalho muscular

Vejo nas academias que muitos alunos conhecem bem as maquinas de exercícios de musculação, dominam os pesos livres, carregam bem as barras e polias. Contudo, se confundem quanto ao preparo prévio dos músculos auxiliares do agonista, evitando assim as lesões. Você conhece esses músculos auxiliares?

Esforço proporcional ao sonho

Recebo muitos pedidos por indicação de treinos de pessoas que sonham alto e buscam corpos perfeitos. Inclusive de triatletas que buscam o ironman, de corredores de 10k que buscam a maratona e até mesmo sedentários querendo treinar para a corrida de São Silvestre ainda neste ano. Será possível?

Sedentarismo perigoso

Vivemos numa época de subir pela escada rolante, descer pelo elevador, trocar canal de tv pelo controle remoto, pedir comida pelo celular e trabalhar sentado a maior parte do tempo, saindo apenas para o cafezinho com cigarro ou banheiro rápido. Você conhece o perigo desse estilo de vida?

Truques de Personal Trainer

Muita gente me pergunta quais são os truques do personal trainer que consegue transformar os corpos dos seus alunos enquanto que os demais na academia não conseguem os mesmos resultados. Eu só respondo que não se tratam de truques, mas sim de foco e desvio dos erros. Explico...